熱中症の対策とポイント
高温多湿な環境下に長くいると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が低下します。すると体内に熱がこもってしまい、めまい、吐き気、頭痛などの様々な症状を引き起こします。その様々な症状の総称を熱中症と言います。
暑熱順化で暑さに身体を慣らしていく
日頃からウォーキングなどの運動をすることで、汗をかく習慣を身につけ、熱中症にかかりにくい暑さに強い体をつくりましょう。
高温・多湿・直射日光を避ける。
屋外では・・・
●帽子や日傘を使いましょう。
●日陰を選んで歩きましょう。
●こまめに休憩しましょう。
屋内では・・・
●扇風機やエアコンを使用しましょう。
●ブラインドやすだれで直射日光を遮りましょう。
水分補給は計画的、かつ、こまめにする。
●のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。特に高齢者は注意しましょう。
●起床時、入浴前後にも水分を補給しましょう。
●大量の汗をかいた時は塩分も補給しましょう。
運動時などは計画的な休憩をする。
●スポーツを行う人はもちろん、指導者等も熱中症について理解しましょう。
●大量の発汗があった場合は、スポーツドリンクなどを摂取しましょう。
●応援や観戦などでも熱中症が発生しています。
●水分をしっかり補給し、注意を怠らないようにしましょう。
乗用車等で子供だけにしない。
●車のような空間は短時間で室温が上昇し、事故につながります。
●子供を車の中で、決して一人にしないでください。
子供は大人よりも高温環境にさらされている。
●地面に近いほど輻射熱は高くなります。
●子供は大人の想像以上に輻射熱等を受けていると考えましょう。
●子供の体調の変化に注意しましょう。
